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生理期正确滋补 拥有好气色

2015-03-31 13:57 来源:成都粉子网 浏览:163

很多人都觉得经期皮肤很差,容易出现各种皮肤问题,所以会觉得经期是皮肤的“杀手”。但事实上却并不是这样的哦,如果能好好利用经期,在生理期正确地进补可是好处多多呢,不仅能够滋阴养颜,还能拥有好气色!


  很多人都觉得经期皮肤很差,容易出现各种皮肤问题,所以会觉得经期是皮肤的“杀手”。但事实上却并不是这样的哦,如果能好好利用经期,在生理期正确地进补可是好处多多呢,不仅能够滋阴养颜,还能拥有好气色!


  枸杞补出好气色


  中医支招


  枸杞在传统的东方医学里,一向被认为是一种性味甘平,具有滋养肝肾、明目润肺功效的补阴药,同时具有现代女性青睐的抗衰老作用。想迅速从月经期的失血气色中恢复,并为排卵期做好准备?两道美味营养的枸杞饮品就可以。


  栗仁枸杞花生奶


  栗子是健胃补肾、延年益寿的营养品,红衣花生更是公认的“补血胶囊”。将生栗子仁、生花生米和枸杞加入200毫升水浸泡一日,再一同加入豆浆机,倒入鲜牛奶,打磨并加热至沸腾,过滤冷却后加入蜂蜜调匀即可。


  枸杞核桃豆浆


  大豆富含卵磷脂和天然雌激素,对女性的特殊功用无需赘言。核桃中含有的磷脂,对神经系统也有良好的保健作用,其中含有不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等也有促进代谢、防病抗衰老的功能。实在是大有裨益。黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上,再与冲洗干净的枸杞一起放入豆浆机,打磨并加热至沸腾,过滤冷却后加入蜂蜜调匀即可。


  卵泡期


  养阴补肾,令女性元气回升


  阶段概述:月经刚刚结束,卵巢雌激素的产生会日益恢复,卵泡随之逐渐发育成熟,因此把卵泡期称为“万物复苏”的开端也不为过。卵泡期是女性生理周期中非常重要的阶段,在这个阶段合理调整饮食和运动是瘦身效果最好的。


  补血方向:此时间段内,卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫新的内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时也要补肾才能保持体力。


  丹参滋补又清心


  中医支招


  丹参是非常适合女性在排卵期摄入的补血佳品,因为它既能满足补血的需要,又有一定的“去烦躁”功能。除补血之外,丹参活血调经,清心除烦,止痛安神,可以缓解女性在排卵期的情绪波动。以下两种汤饮可作为排卵期下午休憩时的茶饮或晚餐饮品,滋补又美味。


  推荐食补:


  龙眼丹参汤


  龙眼性味甘温,归心脾经,与丹参结合更益补心脾、行气安眠。龙眼肉30克、丹参、远志各15克,加适量水后小火煎熬,再加少量红糖调服。


  丹参菊花茶


  菊花性凉、味甘,善解心胸烦闷。丹参配上菊花茶,不但可以活血去瘀、清热泻火,并且可以消除身体水肿,解决“莫名其妙的烦躁”,还有一定的“散淤”效果,常常饮用还会对淡化黑眼圈有帮助。制作方法非常简单,取丹参、茯苓、菊花各10克,甘草5克,将上述药材加200毫升的水,煮沸后再用小火熬10分钟,最后加入少许冰糖,便可当做日常饮料。


  排卵期


  通络行气,聪明女人善养精血


  阶段概述:排卵期(生理期的第10~12天),卵泡成熟后便排出卵子,经输卵管由卵巢送往子宫,也是受孕的最佳时期,想要宝宝的“备孕妈妈”一定要抓住每个月这几天怀孕几率最高的日子。


  补血方向:在这个阶段,女性往往精力旺盛但食欲却会下降,因此抵抗力不足。要促发正常排卵又全面保障健康,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。如果想要宝宝,最好在这个阶段“认真办事”,进补也要慎重。


  熟地滋阴补血佳


  中医支招


  熟地又名熟地黄或伏地,属玄参科植物,是一种上好中药材,味甘、性温、质润,可入肝经、肾经。下面推荐的一款汤和一味粥可以补血滋阴,补精益髓。有熟地帮你进补,即将来临的下一次“大姨妈”一定会又顺又不痛。


  推荐食补:


  熟地糯米粥


  将40克熟地黄片用纱布包扎,加水500毫升,放入砂锅内浸泡片刻,煮沸数次。待汤汁呈棕黄色、药香扑鼻时,放入糯米及陈皮末,转为小火时继续煮。待糯米粒完全煮熟后,去除包裹熟地黄片的纱布包即可食用,可补肾阴,养肝血。


  熟地羊肉汤


  这道滋补功效显著的药膳非常适合女性在黄体期进补,不仅能够滋阴补肾,还能依靠羊肉的滋补功效辅助阳气生发。制作方法也十分简单:将洗净的羊肉切成小块,置于沸水中除去血沫;将羊肉块放入盛有适量清水的砂锅内,放入熟地黄、生姜、用文火煲三个小时左右;最后加入红枣,用糖、盐、鸡精、调味,再小火煮一刻钟左右即可。


  黄体期


  承前启后,阴阳并补才两全


  阶段概述:黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天,卵巢受黄体刺激素的影响,分泌黄体素,维持增厚的子宫内膜,以利受精卵着床。若无受精卵着床子宫内膜便会崩解,月经周期随着月经来潮结束。


  补血方向:排卵后期应阴阳并补,以补肾阳为主。以便增加黄体功能,创造一个好的受孕环境,为孕卵着床准备条件。即使并无怀孕打算,也要加强补血为即将到来的月经期打好基础。


  肉桂温补不会痛


  中医支招


  肉桂是温补类药材,能补火助阳、引火归原、散寒止痛、活血通经。用肉桂做成的美味,既能够保证经期顺畅,又赶跑了痛经,一举三得。


  推荐食补:


  肉桂牛肉


  牛肉切块汆烫后洗去浮沫,放入锅中,加清水、葱姜、料酒,大火煮开后转小火炖1~2小时,至牛肉七八成熟;暂将牛肉捞出,另起一锅,加开水以及肉桂,煮沸后转小火煮1小时左右。然后可以根据个人喜好加入胡萝卜或土豆等配菜,自行调味,待完全熟透后即可。


  肉桂苹果派


  将黄油切成小块,放在小锅中慢慢融化,加入面粉、盐后缓缓倒入牛奶,搅拌并搓揉成表面光滑的面团;将面团擀成半厘米厚的面皮,铺入涂过黄油的派盘,做成派皮,冷藏备用;将鸡蛋打散加入白糖、淀粉和少许牛奶,做成派液;将苹果切成2-3毫米的薄片,然后快速的将派液倒在派皮上,均匀地铺上苹果片,撒上一层肉桂粉;烤箱预热到200℃,放入苹果派,用200℃火力烘烤20~30分钟,到表面金黄即可。


  月经期


  活血调经,体贴温畅爱自己


  阶段概述:月经来潮的持续时间一般为3~7天。在这一时期内,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃、脱落,并伴随出血的周期性变化。


  补血方向:月经来时,子宫内膜无法继续成长,就会日渐剥落,血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。就如同河道清理淤泥。这个时期应该因势利导,用活血调经法。中医讲究“通则不痛”,只要血气通畅,疼痛也能得以缓解。


(责任编辑:晓宇)

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